Sono

O sono é um estado de repouso em que o corpo humano entra periodicamente para restaurar suas funções físicas e mentais. É uma parte fundamental da vida e é necessário para a saúde e bem-estar geral. Durante o sono, o corpo realiza várias funções importantes, como reparação e regeneração celular, consolidação da memória, regulação do humor e fortalecimento do sistema imunológico.

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Existem dois tipos principais de sono: o sono REM (Rapid Eye Movement) e o sono não-REM. O sono não-REM é composto por quatro estágios, sendo o primeiro o mais leve e o quarto o mais profundo. Durante o sono REM, a atividade cerebral é semelhante à do estado de vigília e ocorre um movimento rápido dos olhos, que é a principal característica desse estágio.

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A qualidade e a quantidade de sono que uma pessoa precisa varia de acordo com a idade, estilo de vida e condições de saúde. Em geral, a maioria dos adultos precisa de cerca de sete a nove horas de sono por noite para funcionar adequadamente durante o dia. No entanto, algumas pessoas podem precisar de mais ou menos sono do que outras.

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Problemas de sono são comuns e podem ser causados por vários fatores, como estresse, ansiedade, má alimentação, falta de exercício físico, distúrbios médicos  como roncos e apneia do sono, ou condições ambientais. Algumas condições de sono comuns incluem insônia, apneia do sono, narcolepsia e síndrome das pernas inquietas. É importante abordar esses problemas de sono, pois a privação crônica de sono pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo depressão, obesidade, problemas de memória e dificuldades de concentração.